1~3岁的宝宝，除了进行户外活动、开窗睡眠、做操及进行空气浴、日光浴以外，用冷水锻炼身体，也是增强体质、防病抗病的好方法。

冷水洗手、洗脸、洗脚:宝宝身体的局部受寒冷刺激，会反射性地引起全身一系列复杂的反应，能有效地增强宝宝的耐寒能力，少得感冒。水温以20℃~30℃为宜。但晚上盥洗时仍要用32℃~40℃的温水，避免刺激宝宝神经引起兴奋，影响睡眠。

冷水擦身:先把毛巾在冷水中浸透，稍稍拧干，先擦宝宝的四肢，再依次擦颈、胸、腹、背部。擦过的和尚未擦过的部位都要用干的浴巾盖好。湿毛巾擦完后，再用干毛巾擦。开始擦时的水温，最好与体温相等，每隔2~3天降低1℃，冬季一般降至22℃，擦身时室温以16℃~18℃为宜。夏季可随自然温度用冷水擦身。

※育儿叮咛

妈妈在给宝宝进行“冷水浴”时，可以一边说话一边进行，还可以在室内放些轻音乐，或是妈妈给宝宝哼两句，以分散宝宝的注意力，使宝宝乖乖配合。