疫情防控期间，我们一直宅在家里游戏、生活发生了很多的变化，也许你的心里或多或少会有一些小情绪，不过，老师要告诉你的是这些情绪的产生也都是正常的，那我们要怎样去调试自己的心理，怎样舒缓自己的情绪呢？老师和大家分享几个小妙招：

【学会放松】

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      当你感到自己情绪波动大时，可以做几次深呼吸运动，让自己的情绪在一呼一吸间得到舒缓。

       我们来试着深呼吸吧！

      也可以通过一阵奇妙的想象让自己变得放松哦！

【学会转移注意力】

      当你偶尔感到焦虑时，可以把情绪从这次疫情中转移开，尝试做点自己喜欢的事情。比如做一些力所能及的家务：洗菜、洗碗、扫地、擦地、整理房间、叠衣服，成为一个家务小能手；发展一些感兴趣的特长：唱唱歌，弹弹琴，练练书法，画会儿画，培养自己的广泛兴趣；还可以列一个小小的愿望清单，畅享美好的未来……

【学会倾诉和宣泄】

      当你偶尔心情不太好的时候，可以吃点好吃的，听一点喜欢的音乐；可以尝试写日记，记录内心的真实感受、或者在一张白纸上涂鸦；也可以和家人朋友多沟通；遇到难题还可以请老师帮忙……总之千万不要把坏情绪闷在心里哦，只有把它释放出来，我们才能甩掉它！

【进行体育运动】

      我们要坚持每日健康运动。体育运动能调试心理，给我们带来愉悦，赶走不良情绪。我们可以跳跳绳、打乒乓球，可以做仰卧起坐、做广播操，进行一些适量的体能训练。注意，一定要适量哦！还可以和爸爸妈妈一起亲子运动，全家锻炼身体好！

     同学们，在这个特殊时期，我们既要通过科学防护，保护好自己的身体健康，也要守护好我们的心理健康啊！愿每一个可爱的你，每时每刻，都洋溢着最美的笑容！